Musculação Brasil » Dividir o treino http://www.musculacaobrasil.com Ganhar massa muscular, perder peso, suplementos e muito mais. Thu, 02 Feb 2012 18:00:17 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3 Como dividir seu treino http://www.musculacaobrasil.com/como-dividir-seu-treino/ http://www.musculacaobrasil.com/como-dividir-seu-treino/#comments Mon, 06 Oct 2008 21:31:42 +0000 Musculação Brasil http://www.musculacaobrasil.com/?p=30 Existem várias divisões de treinos, as principais são:
ABC, lembrando 1 dia de treino e um dia de folga. Ótimo para ganhar massa.

A- Peito, Triceps
B- Perna, panturrilhas e ombro
C- Costas e bíceps

Você pode dividir seu treino também em ABCD e tirar um dia de folga na semana por exemplo:
A – Peito, Triceps
B – Costas e trapézios
Descanso
C – Coxas e panturilhas
D – Bíceps, Ombro.

Existem pessoas que fazem um músculo por dia ABCDE por exemplo:
A – Peito
B – Biceps
C – Triceps
D – Ombro
E – Perna
Esse treino é bom, se você tem uma boa alimentação e um bom tempo para descansar.

Existe também esse que eu chamo de o pior treinamento do mundo, que é fazer todos os músculos todos os dias, geralmente iniciantes desinformados fazem esse tipo de coisa, além de não ganhar nada correm o risco de entrar em overtraining!

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