Se alimentar corretamente é um grande problema para muitas pessoas, e se o tempo é o seu maior problema, confira aqui 4 alimentos que podem ser feitos de maneira rápida e sem grandes dificuldades.

OVO COZIDO

Bom, bonito e barato, basta cozinhar o ovo por 10 minutos e comer.

Atum enlatado

Eu não tenho o menor problema em comer atum puro, porém se você não gostar, pode misturar rapidamente com alguma verdura de sua escolha. Além disso se estiver com pouco dinheiro, pode comprar o atum ralado, que apesar de ter um pouco menos de proteína que o atum em pedaço, ainda é uma excelente fonte de proteína.

Peito de Frango Grelhado

Se tiver um grill em casa, o peito de frango poderá se tornar o seu melhor amigo, já que é possível grelhar um pedaço de peito de frango em menos de 10 minutos.

Peito de Peru

Não precisa cozinhar, compre o fatiado e tenha sempre uma excelente fonte de proteína a sua disposição.

Confira aqui um exemplo de dieta a base de peito de frango, levaremos em conta que você treina no período da tarde, cabe a você usar o bom senso e adaptar a dieta para suas necessidades.

O peito de frango deve ser sempre feito na grelha, ou fervido na água, nunca frito.
07:00 – Lanche com 3 fatias de peito de peru, pão integral e uma fatia de queijo mussarela.
10:00 – 2 Frutas a escolha.
12:00 – 100 Gramas de Arroz e 150 Gramas de Peito de Frango e 1 colher de óleo de oliva.
14:00 – 100 Gramas de Peito de Frango
15:00 – Treino
17:00 – 2 Fatias de pão integral e 100 gramas de peito de frango.
20:00 – 100 gramas de arroz e 100 gramas de legumes misturados com frango desfiado.
22:00 – 3 Fatias de Peito de Peru

Comer comer, comer comer, é o melhor para poder crescer
Comer comer, comer comer, é o melhor para poder crescer

Quando você quer ganhar peso, tudo que você precisa fazer é comer, tem muita gente que fica atrás de dietas mirabolantes e esquecem o principal, para engordar e preciso comer, tenho um amigo que fazia academia e passava todo dia das 8 horas da manhã até as 17 Horas da noite sem comer NADA, não preciso nem falar que o rapaz era uma vareta.

Foi se o tempo em que as pessoas achavam que comer muito poucas vezes ao dia era o ideal, hoje em dia sabemos que uma pessoa deve fazer durante um dia entre 5 e 6 refeções. Mas ainda hoje sabemos que as duas refeições mais importantes do dia são almoço e janta, não devemos nós esquecer disso.

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