10 dicas para ganhar peso
- Tente fazer entre 5 e 6 refeições por dia, café da manhã, almoço, lanche, jantar e um lanche antes de durmir
- Coma devagar e mastigue bem os alimentos, isso ajuda muito na hora da digestão e faz seu corpo absolver melhor os nutrientes da refeição.
- Evite comer qualquer outro alimento antes das refeições isso pode afetar seu apetite.
- Evite ficar mais de 2 horas sem comer
- Não abuse do açucar, tem muito colesterol
- Aumente aos poucos a quantidade de alimentos por cada refeição, assim você aumenta a capacidade de armazanamento do estomago.
- Prefira os carboidratos mas não esqueça das proteinas.
- Mesmo que não esteja com fome, coma alguma coisa.
- Beba bastante água!
- E lembre-se para ganhar massa seu corpo deve consumir mais calorias do que queima!
dezembro 18th, 2008 por admin
Postado em Ganhar Peso