- Tente fazer entre 5 e 6 refeições por dia, café da manhã, almoço, lanche, jantar e um lanche antes de durmir
- Coma devagar e mastigue bem os alimentos, isso ajuda muito na hora da digestão e faz seu corpo absolver melhor os nutrientes da refeição.
- Evite comer qualquer outro alimento antes das refeições isso pode afetar seu apetite.
- Evite ficar mais de 2 horas sem comer
- Não abuse do açucar, tem muito colesterol
- Aumente aos poucos a quantidade de alimentos por cada refeição, assim você aumenta a capacidade de armazanamento do estomago.
- Prefira os carboidratos mas não esqueça das proteinas.
- Mesmo que não esteja com fome, coma alguma coisa.
- Beba bastante água!
- E lembre-se para ganhar massa seu corpo deve consumir mais calorias do que queima!
Tags: destaques, ganhar peso
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obrigado!
eu faço academia e eu não sabia qual é a melhor forma de se alimentar e isso me ajudou muito agora!!!
OBRIGADO!!!!!!
Muito legal essas dicas!Certamente agora irei melhorar…
Nao consigo ganhar peso de jeito nenhum.Acho que agora eu vou conseguir!